GeZZond | nummer 45

GeZZond 45 | december 2018 7 in de buurt Sleep Cycle alarm clock Wendy Baak (37) uit Amersfoort ‘Ik sliep niet zo lekker en had de indruk dat ik regelmatig wakker lag. Toen heb ik de gratis app Sleep Cycle alarm clock op mijn mobiel geïnstalleerd. Je legt je mobieltje aan de lader naast je op je nacht- kastje, met de microfoon naar je toe. Op basis van geluid en beweging meet de app in welke slaapfases – wakker, lichte slaap, Remslaap, diepe slaap – je zit gedurende de nacht. De volgende ochtend zie je in een grafiek hoe je nacht is ge- weest en of dat overeenkomt met je eigen gevoel. Ik slaap beter dan ik dacht, maar zie wel het verband met de avond ervoor. Ik let er nu be- ter op dat ik ’s avonds goed afbouw, als voorbereiding op de nacht. Dus: felle lampen uit, geen beeldscherm- gebruik, even rustig een boekje lezen. Het werkt, want ik slaap nu beter dan voorheen.’ Wat is uw favoriete health of sport app? Polar Flow app Rick van Paridon (53) uit Sassenheim ‘Ik ben fan van de Polar Flow app en de Strava app. Ik ben een fanatieke wielrenner en heb deze apps op mijn mobiel geïnstalleerd om mijn fiets- prestaties die ik meet met mijn Polar fietscomputer te kunnen bekijken en delen. Met behulp van deze apps kun je ook analyses maken over belasting, herstel, geleverd vermogen etc. Mijn prestaties kan ik, nadat ik mijn Polar fietscomputer gesynchroniseerd heb met mijn telefoon bekijken in Polar Flow. Er is een koppeling tussen de Polar Flow app en de Strava app zo- dat alle gegevens ook bekeken kun- nen worden in Strava. Het leuke van Strava is dat je daarop de trainingen van jouw vrienden kunt volgen en kunt kijken hoe jouw prestaties zich verhouden met die van hen. Net als op Facebook kun je informatie delen met vrienden of iedereen, afhankelijk van je privacy-instellingen.’ BEELD JURGEN HUISKES Fabian Sloos (42) uit Voorschoten ‘Ik ben sinds april dit jaar fanatiek stappen aan het tellen met behulp van de Fitbit app. Die kun je op je mobiel installeren en ik heb een Fitbit horloge. Je kunt via de app wedstrijdjes doen en dat doe ik met een paar vrienden. We meten wie de meeste stappen heeft gezet in de aflopen week. Nee, ik sta niet boven- aan. Daar staat steevast een vriendin die in het onderwijs werkt en de hele dag op de been is. Mijn doel is mini- maal 10.000 stappen per dag en dat lukt regelmatig, want ik doe tegenwoordig zoveel mogelijk dingen lopend. Ik ga de kinderen lopend van school halen, ik doe lo- pend boodschappen, ik ga lopend de stad in. Dan tikt het snel aan. Verder meet ik ‘s nachts mijn hart- slag met mijn Fitbit horloge, om te weten of ik goed geslapen heb. Ook heel handig.’ Fitbit app