GeZZond | nummer 48

20 GeZZond 48 | december 2019 Postbus 400 2300 AK LEIDEN Wilt u ook meedoen met deze rubriek? Mail dan naar communicatie@ zorgenzekerheid.nl Het zal u niet verbazen dat Peter zelden online is (‘ik ben te onrustig om stil te zit- ten’), behalve om te mailen. Favoriete websites heeft hij dan ook nauwelijks. Of het moet google.nl zijn ‘om in- formatie over het volgende vakantieland te vinden, of om een camping te zoeken.’ Camping zoeken Wie met Peter wil gaan trainen, kan rekenen op een intensieve, leuke trai- ning (‘lachspieren worden ook getraind’). Neem hier een kijkje: av-nsl.nl Ren je rot 1. Luister als amateursporter naar je lichaam, in plaats van naar apps en gadgets. 2. Investeer, naast in loopvermogen, ook in lenig- heid. Daar ga je beter van lopen. 3. Voorkom blessures en bouw rustig op, liefst onder begelei- ding. ‘In acht weken bouw ik op naar 15 minuten blessurevrij hardlopen.’ 4. Loop met een groep. Gaat het eens wat minder dan heb je toch nog gelachen. ’Lopen moet ook leuk zijn!’ Offline tips Of hier: fitlisse.nl , als u behalve aan uw conditie ook aan uw lenigheid, wilt werken. Lenig als een kat Peter van Denzen (75) ging vijf jaar geleden met pensioen, maar is actiever dan ooit: vier tot vijf keer per week geeft hij looptrainingen voor hardloopclub de Strandlopers in Noordwijkerhout. Op zaterdagochtend geeft hij zaaltraining bij gymnastiekvereniging Fit Lisse. Af en toe loopt hij zelf wedstrijdjes en hij doet alles op de fiets. Samen met zijn echtgenote maakt hij wekenlange (en kilometerslange!) fietsvakanties in binnen- en buitenland. Tentje mee en gaan! p