GeZZond | nummer 47

O f we nu twintiger zijn of net vijftig zijn gewor- den, we willen alles uit het leven halen. Leuke dingen doen, carrière maken, een rijk sociaal le- ven, geld verdienen, (verre) reizen maken. ‘Mensen gaan daarbij vaak over hun grens heen’, legt Michiel Preymann, oprichter van Healthy Crew van uit. ‘Ze zijn moe, maar denderen door met hun leven, alles in de hoogste versnelling. Wat veel beter werkt, is doelen en pri- oriteiten stellen. Ook leren wij mensen te ontdekken wat ener- gie geeft en wat energie kost. Zo blijf je in balans, geniet je van kostbare momenten en haal je het beste uit je dag.’ Winnaars Twintiger Eline en vijftigers Katja en Karim wonnen afge- lopen winter deelname aan het leefstijlprogramma van Healthy Crew. Zij mogen een jaar lang thuis aan de slag met hun gezondheid. ‘Het programma begint met een persoonlijk gesprek en metingen’, vertelt Michiel. ‘De focus ligt op vijf onderdelen: ademhaling, voeding, beweging, ontspanning en doelen stellen. Een hartslagband, een app, met een persoonlijk online dashboard én een coach helpen daarbij.’De drie verzekerden gingen vol goede moed van start. Naast de persoonlijke intake kregen ze uitleg over energie, ademhaling, het zenuwstelsel en de vecht- en vluchtstand. En hoe ze dit zelf kunnen beïnvloeden, met ondersteuning van de app (HRV-app). De eerste ervaringen zijn goed, vertellen de prijswinnaars. ‘Fijn dat je op ieder moment van de dag kunt zien hoe het met je energie gesteld is. Zo weet je of je ’s avonds vol kunt sporten. Of dat je beter wat rustiger aan kunt doen. Zo voorkom je dat je last krijg van die oude blessure.’ Zware arbeid Wat maakt dit programma anders? ‘Wij kijken niet alleen naar de fysieke gezondheid, maar ook naar ontspanning en doelen stellen’, legt Michiel uit. ‘Als je de focus legt op je ademhaling en je hartslag, leer je veel over je eigen li- chaam. Adem je teveel en te snel? Dan lever je zware ar- beid. Je lichaam kan niet herstellen en de energievoorraad niet aanvullen. Het gevolg: een gespannen nek en schou- derspieren, prikkelbaarheid, hoofdpijn of migraine, een op- geblazen gevoel en chronische vermoeidheid. Combineer je een gezonde ademhaling met gezonde voeding, lekker bewegen, ontspanning en doelen stellen? Dan voel je snel verbetering.’ Adempauze Voor de lezers van geZZond heeft Michiel een gouden tip: Neem een paar keer per dag een adempauze. Plan ze ge- woon in je agenda in. Loop naar een rustige ruimte. Ga rechtop zitten en haal drie minuten rustig adem. Let op: adem niet te diep in en zucht niet. Nog beter: ga even naar buiten, wandel naar een rustige plek. Probeer heel bewust te ademen, zes tot tien keer per minuut. Zo wordt je ademha- ling rustiger en daalt je hartslag. Bijkomend voordeel van een goede ademhaling: je schakelt van suiker- naar de vetver- branding. Dat is beter voor je lichaam: het is de stand van het herstel en het aanvullen van je energie. ZO HAAL JE HET BESTE UIT JE DAG Dankzij programma voor leefstijlverbetering Bij Healthy Crew in Leiderdorp weten ze alles van leefstijlverbetering. ‘Wij leren mensen hoe ze hun motor even kunnen uitzetten’. Meer informatie: zorgen - zekerheid.nl/relaxfocus en healthycrew.nl