We herkennen het allemaal, je bent gewoon druk. Je wilt alles uit het leven halen, logisch toch? Je wilt een bruisend privéleven met veel leuke activiteiten, samen met je vriendengroep en/of je partner, of je bent druk aan het swipen om een partner te vinden. Je wilt ook werken aan je carrière, geld verdienen, (verre) reizen maken en op den duur wellicht ook kinderen (of je hebt al kids) én je wilt het beste uit jezelf halen. Daarom stel je doelen: de marathon lopen binnen de 4 uur en, en, en....

Dus tijd om je motor uit te zetten heb je niet en voorlopig gaat dat niet lukken ook! Dat doe je wel als je oud bent toch? Maar als je eerlijk bent, ben je nog heel vaak moe als je wakker wordt. Ook al ga je op tijd naar bed. Nou, als je zo doorgaat ben je op een dag helemaal leeg, volledig opgebrand. Diagnose burn-out. Best een goede naam trouwens als je het zo bedenkt.

Na inspannen komt ontspannen. Je moet uit de stress-stand, na inspanning even je rust nemen. Je weet wel ying-yang. We noemen dat je motor uitzetten. Die zet je uit door je hartslag te laten dalen en deze middels je ademhaling onder controle te krijgen en dit te combineren met bewegen. Je stress-level kun je meten en beïnvloeden door je HRV (heart rate variability; dit is de variatie in tijd tussen twee opeenvolgende hartslagen) te monitoren. Dat is de weg terug om weer fris, fruitig en energiek te worden.

Lifestyle coach Michiel Preymann van de Healthy Crew: ‘Na een inspanning of stressvolle situatie verleg je je aandacht naar je ademhaling. Adem rustiger (minder keren per minuut) maar ook minder diep. Je ademt pas goed als het leidt tot een daling van je hartslag.’

Bron: Healthy Crew