Verbinding

Drie jaar geleden startten Floor en Anja samen Missie Geslaagd. “We zagen om ons heen steeds meer mensen die vastliepen door stress, drukte en hoge verwachtingen. Wij geloven dat het beter is om eerder stil te staan bij hoe het met je gaat.” Zelf kreeg Floor jaren geleden een burn-out. “Pas toen ik me ging verdiepen in hoe ik zelf in elkaar zit, viel er van alles op zijn plek.” Inmiddels organiseert Missie Geslaagd allerlei activiteiten: van ouder-kindyoga tot vrouwencirkels en wandelgroepen. “De rode draad is verbinding. Met jezelf én met anderen. Je hoeft het niet alleen te doen.”

Rustmoment

Om half tien druppelen de eerste deelnemers binnen. Op tafel staan koffie en thee klaar. De deelnemers zoeken een plek aan tafel en raken met elkaar in gesprek. De groep bestaat uit ouders van verschillende leeftijden, allemaal met hun eigen verhaal. “Veel mensen hebben het gevoel dat ze ballen in de lucht moeten houden: werk, kinderen, sportclubs, vrienden, familie en het huishouden. Daarnaast willen ze een goede partner, ouder, collega en vriend(in) zijn. Dat geeft druk.” De workshop begint daarom niet met de vraag of deelnemers stress hebben. “Stress is niet altijd slecht. Het is een gezonde reactie van ons lichaam. De vraag is: herstel je goed genoeg van die stress?”

Herkennen

Floor vraagt de deelnemers om terug te denken aan een situatie waarin zij stress ervoeren. Wanneer begon dit? Wat gebeurde er in hun lichaam? En hoe lang duurde het voordat de rust weer terugkeerde? Er wordt geschreven, nagedacht en gepraat. Op tafel verschijnen beeldkaarten. Welke kaart past bij stress? En welke juist bij balans? De deelnemers wisselen hun antwoorden uit en ontdekken hoe verschillend stress eruit kan zien. Tussendoor vertellen Floor en Anja over het verschil tussen acute en langdurige stress. “Wij geven geen kant-en-klare oplossingen. Het gaat juist om ontdekken wat bij jou past. Want iedereen is anders.”

Open gesprekken

Opvallend is hoe open de deelnemers met elkaar praten. Er worden ervaringen gedeeld, herkenning uitgesproken en tips uitgewisseld. “Dat blijft ons verrassen. Mensen voelen zich vaak snel veilig genoeg om iets persoonlijks te vertellen. Daardoor ontstaan mooie gesprekken. Vaak ontdekken deelnemers dat ze niet de enigen zijn die ergens mee worstelen. Dat besef helpt om minder streng voor jezelf te zijn. Je hoeft niet altijd alles perfect te doen.” 

‘We hoeven niet te wachten tot iemand opgebrand raakt’

Naar huis

Na anderhalf uur loopt de workshop ten einde. De deelnemers denken na over wat zij meenemen uit de bijeenkomst. Sommigen vertrekken direct naar hun volgende afspraak, anderen blijven nog even napraten. Eén van de deelnemers vat de ochtend treffend samen: “Ik hoef me niet meer schuldig te voelen als ik rust neem. Nu ik weet dat mijn lichaam dat nodig heeft, zie ik nog meer hoe belangrijk de balans is tussen inspanning en ontspanning.”

Voor Floor en Anja is de ochtend geslaagd als deelnemers met nieuwe inzichten naar huis gaan. “We hopen dat mensen beter leren herkennen wat hun lichaam hen vertelt. Dat ze eerder signalen oppikken en zichzelf toestemming geven om af en toe te vertragen.” Want juist dat kleine rustmoment kan volgens hen een groot verschil maken. “We hoeven niet te wachten tot iemand opgebrand raakt. Als we eerder naar onszelf leren luisteren, kunnen we veel problemen voorkomen.”

Tweede bijeenkomst

Enkele weken later volgt een tweede workshop. Hier leren de deelnemers de eerste signalen van overbelasting herkennen. “We onderzoeken waarom je lichaam soms niet meer kan ontspannen, zelfs als je dat wilt. Ook oefenen we concrete manieren om op tijd te pauzeren en je energie terug te krijgen. Zo krijg je meer grip op drukke periodes en leer je beter voor jezelf te zorgen.”

Thuis aan de slag: Een minuut voor jezelf

Voel je stress opkomen? Neem dan één minuut de tijd voor deze eenvoudige oefening van Floor.

1. Ga rustig op een stoel zitten.  
2. Zet beide voeten stevig op de grond.
3. Leun met je rug tegen de rugleuning.   
4. Adem drie tellen in.
5. Adem vier tot vijf tellen uit.
6. Vraag jezelf af: hoe gaat het eigenlijk met mij?