Actief blijven

Vier jaar geleden krijgt José de diagnose Parkinson. De ziekte heeft steeds meer invloed op haar dagelijks leven. “Alles gaat langzamer. Alleen douchen en aankleden kost me al snel een uur. Ook lopen wordt moeilijker en mijn stem wordt zachter.” Toch probeert José actief te blijven. Ze bokst, sport bij de fysiotherapeut en doet mee aan een bewegingsuurtje. Sinds januari zingt ze ook. “Ik las over het Parkinson Koor en dacht meteen: dat kan me helpen. Als je zacht praat, moet je je stem juist blijven gebruiken.”

Eerst even bijkletsen

Op maandagochtend druppelen de koorleden binnen bij het Noorddamcentrum in Amstelveen. José komt samen met een vriendin uit Mijdrecht, die ook Parkinson heeft. Voor het zingen schuift iedereen aan bij een vaste tafel voor koffie, thee en koekjes. Er wordt bijgepraat en gelachen.

Oe oe oe

Om kwart voor elf begint de repetitie. In een aparte zaal staan stoelen in een kring rond de piano. “In het begin deden we oefeningen staand, maar dat was niet voor iedereen vol te houden.” Dirigent en pianist Bob Berkemeier begint met inzingen. “Oe, oe, oe. Ah, ah, ah.” De koorleden zoeken dezelfde toon en zingen afwisselend harder en zachter.

“Als ik binnenkom, voelt mijn mond vaak nog vast. Tijdens het inzingen wordt die steeds losser.” Dat merkt José na afloop. “Mijn man zegt het ook. Na de repetitie ben ik veel beter te verstaan. Op andere dagen zegt hij vaak: ‘Wat zeg je?’, maar op maandag veel minder.”

Samen de juiste toon vinden

Na het inzingen komen de mappen met liedjes tevoorschijn. Ook op een scherm staan de teksten. Het repertoire is vooral Nederlandstalig. Zo oefent het koor nummers van Boudewijn de Groot. Het Land van Maas en Waal is José’s favoriet. “Daar zitten veel verschillende woorden in. Dat maakt het lekker uitdagend.” 

Bob luistert goed naar de stemmen en helpt als iemand de juiste toon niet vindt. “We zijn met z’n negenen, dus Bob kan iedereen aandacht geven. We zijn serieus bezig, maar het hoeft niet perfect. Als iemand een toon niet haalt, is dat niet erg. Daar kunnen we samen om lachen.”

Je begrijpt elkaar

Voor José is het koor meer dan een oefening voor haar stem. “We praten over Parkinson, maar ook over onze kleinkinderen, hobby’s en wat we in het weekend hebben gedaan.” Samen zijn met mensen die weten hoe het is om Parkinson te hebben, vindt ze prettig. “Hier hoef je niets uit te leggen.” 

Thuis aan de slag: maak je stem wakker

Je stem opwarmen? Probeer deze oefening van het Parkinson Koor.

1. Ga ontspannen en rechtop zitten.

2. Zet je voeten naast elkaar op de grond en leg je handen op je bovenbenen.

3. Adem rustig uit totdat je weer wilt inademen.

4. Laat vanzelf nieuwe lucht naar binnen stromen.

5. Adem langzaam uit terwijl je een zachte ‘ssssss’ maakt.

6. Herhaal dit een paar keer.

Nog even natafelen

Om kwart voor twaalf zit de repetitie erop, maar José gaat nog niet naar huis. De koorleden schuiven weer aan bij hun vaste tafel. Een vrijwilliger heeft soep en brood gemaakt. Er wordt gegeten en nagepraat. Daarna rijdt José terug naar Mijdrecht. “Ik praat gemakkelijker en mijn stemming en energie zijn beter. Heb je ook Parkinson(isme)?  Kom maandagochtend gewoon een keer. Je bent lekker het huis uit en hebt elke week iets om naar uit te kijken.”

Zorg en Zekerheid

Het Parkinson Koor Amstelveen krijgt steun van Zorg en Zekerheid. Daardoor kan de contributie lager blijven. Ook helpen vrijwilligers bij de koffie, lunch en administratie. Zo kunnen mensen met Parkinson wekelijks samen zingen én elkaar ontmoeten. Meer weten of meezingen? Mail naar info@pcafe.nl.