Wat heb je nodig?

Een stopwatch (app op je mobiel) en letterlijk 1 minuutje van je tijd. Hierbij ga je het aantal ademhalingen tellen in rust, het totaal is je ademfrequentie. Één ademhaling begint bij het begin van de inademing en eindigt wanneer je volledig hebt uitgeademd, tot vlak voor je weer opnieuw inademt.

Zo ga je te werk

Zittend met een boek of achter je pc is een ademfrequentie, voor een gezond persoon, van 6 ademhalingen per minuut voldoende. Adem je in een dergelijke situatie meer, dan is je fysieke staat van paraatheid hoger dan noodzakelijk.

Adem je meer per minuut, bijvoorbeeld 16 keer dan adem je 10 ademhalingen te veel, dat is op uur basis 60 x 10 = 600 ademhalingen te veel, per dag 600 x 24 = 14.400 te veel ademhalingen. En 5.256.000 ademhalingen te veel op jaarbasis. Begrijp je nu waarom je moe bent als je te veel ademt?

Even voor het begrip, 16 keer per minuut adem je als bijvoorbeeld keihard tegen de wind in fietst, de trap oprent of hardloopt. Niet als je rustig op een stoel zit.

Een lifestylecoach kan je helpen om deze skill onder de knie te krijgen. Daar heb je je hele leven profijt van!

Bron: Healthy Crew