Blog: Korte metten met uitstelgedrag
Last van uitstelleritus? Met een simpele kookwekker of de timer op je smartphone zet je jezelf kunstmatig onder druk en krijg je toch veel werk gedaan op een dag. Gebruik de timer om op stoom te komen of om de tijd die je aan een taak besteed opzettelijk te begrenzen. Dankzij het wegtikken van de klok maak je vervolgens adrenaline aan en daardoor kom je gemakkelijker in een flow. Een beetje gek, maar wel effectief.
Pomodoro Technique™
Een timemanagementtechniek die helemaal draait om de timer is de Pomodoro Technique™. Die ontleent haar naam aan de bekende kookwekker in de vorm van een tomaat. De techniek bestaat uit een paar eenvoudige stappen:
Maak een lijst met taken van 25 minuten per stuk.
Kies een taak.
Stel de timer in op 25 minuten.
Werk aan de taak tot de timer afgaat en vink hem af.
Neem een pauze van circa 5 minuten.
Begin aan de volgende taak.
Neem na vier ‘pomodoro’s’ een pauze van 30 minuten.
Minder afgeleid
Je zult merken dat je in de korte blokjes verrassend veel gedaan krijgt. Dankzij de techniek onderdruk je de neiging om Whatsapp te gebruiken, je mail te checken of spontaan even iemand te bellen. Je wordt er gaandeweg steeds beter in; er is zelfs een pomodorocommunity van laaiend enthousiaste gebruikers.
Verder lezen
- Benieuwd naar meer tips? Lees het nieuwste boek van Martine: Het ABC van plannen, organiseren en optimaliseren.