Kom ook in beweging!
Wij zijn Zorg en Zekerheid en bij ons staat jouw gezondheid al 200 jaar voorop. Bewegen speelt daarbij een belangrijke rol, want het draagt bij aan zowel je fysieke als mentale welzijn. Wil je starten met hardlopen, maar weet je niet goed waar te beginnen? Wij helpen je op weg met praktische tips, zodat je stap voor stap kunt werken aan een fit en gezond leven.
Van 0 naar 10 km hardlopen
Zorg en Zekerheid en Leiden Marathon zijn al meer dan 30 jaar partners. Dat kan ook niet anders, want we zetten ons allebei in voor de gezondheid van onze regio.
Zorg en Zekerheid bestaat dit jaar zelfs 200 jaar. Daarom helpen we 200 mensen van 0 naar 10km. Met tips, trainers, bijeenkomsten in de buurt en natuurlijk veel fun! Benieuwd naar het verhaal en de motivatie van de deelnemers Marleen, Leonard en Emma? Bekijk de video.
Ook beginnen met hardlopen?
Wil je net als Marleen, Leonard en Emma ook starten met hardlopen, maar weet je niet waar te beginnen? Wij helpen je op weg met praktische tips. Ontdek hoe je blessures voorkomt, welke uitrusting je nodig hebt en hoe je een haalbaar trainingsschema opstelt. Zelfs als je nog nooit hebt hardgelopen, kun je binnen enkele weken op een comfortabele manier kilometers maken.
Trainingsschema’s voor elk niveau
Of je nu een beginnende loper bent of je snelheid wilt verbeteren, een goed trainingsschema is essentieel. We bieden gratis schema’s voor 5km en 10km. Leer hoe je je uithoudingsvermogen opbouwt, wanneer je rustdagen inlast en hoe je blessures voorkomt.
Hardlopen en gezondheid: Voordelen voor lichaam en geest
Hardlopen is niet voor niets zo populair. Het heeft namelijk naast fysieke voordelen zoals gewichtsverlies en een sterker hart, maar hardlopen helpt ook bij stressvermindering en mentale helderheid. Lees hoe regelmatig hardlopen je energieniveau verhoogt, je slaapkwaliteit verbetert en zelfs je stemming kan verbeteren.
Meedoen met een hardloopevenement bij jou in de buurt?
Het Zorg en Zekerheid Circuit is een heel toegankelijk en gezellig evenement dat op acht plekken in onze hele regio wordt georganiseerd. Dit jaar al voor de 29ste keer! En daar zijn we best een beetje trots op. Zo helpen we een groeiend aantal beginnende en ervaren hardlopers. Je kunt allerlei verschillende afstanden lopen, dus er is er altijd wel een die bij jou past. Meedoen is het belangrijkst.
Een andere geweldige tip om gratis, gezellig en met een groep hard te lopen bij jou in de buurt: Parkrun
Hardlopen niet voor jou, maar je wilt wel gezond leven?
Wij snappen dat niet iedereen kan hardlopen. Soms heb je een blessure of ben je op een leeftijd dat hardlopen niet meer gaat. Er zijn heel veel manieren om op andere manieren gezond te leven. Ontdek op onze pagina ‘Gezond leven’ hoe jij kunt kiezen voor een gezonde leefstijl.
