Je weet waarschijnlijk al dat koffiedrinken vlak voor het slapen gaan je wakker houdt. Maar wat doet cafeïne, de werkzame stof in je koffie, nu echt met je slaap? En hoe zit dat met alcohol om in slaap te komen, het zogenaamde slaapmutsje? En die laatste sigaret?

Goede voornemens prima vol te houden? Dat is makkelijker gezegd dan gedaan. Het is zo cliché, maar iedereen heeft een andere gebruiksaanwijzing, dus één gouden regel om iemand te motiveren is er niet. Helaas. Deze avond is dr. Roel Hermans van het Voedingscentrum aan het woord. Het onderwerp is Gedragsmotivatie en -verandering. Dr. Hermans is expert op het gebied van Voeding en gedrag.

Vandaag staat in het teken van sport zowel de fysiologie als de voeding. De focus ligt hierbij op de meest effectieve trainingswijzen en voedingsmiddelen om de fysieke prestaties van topsporters te verbeteren.

Roos Guijt (27) vertelt hoe ze het lopen van de 21 van Zorg en Zekerheid heeft ervaren tijdens de Leiden Marathon 2019. Roos: "Ondanks dat de diabetes weleens het bloed onder m’n nagels vandaan haalt en de angst voor eventuele complicaties ook niet mis is, kan ik niet ontkennen dat de diabetes er soms ook voor zorgt dat ik nét een stapje harder en verder wil gaan."