14 / 19
14
GeZZond 37 | juni 2016
Sta op en beweeg!
Van bankzitter tot beweeglijk dier
Zitten is het nieuwe roken, wordt beweerd. En dat terwijl veel zitten
een ongezonde gewoonte is waar u gemakkelijk iets aan kunt doen.
Daarvoor hoeft u zich echt niet dagelijks in de sportschool in het
zweet te werken Maak met deze tips bewegen onderdeel van uw
dagelijks leven.
We zitten (te) veel
In Westerse landen
brengen de mensen
gemiddeld 55 tot 70
procent van hun dag
zittend door. Dat komt
overeen met negen tot
elf uur zitten per dag.
Ter vergelijking, in ont-
wikkelingslanden zit
men gemiddeld 5,8 uur
per dag.
1
Neem de trap
in
plaats van de roltrap of
de lift.
2
Pak thuis eens een
klusje op,
zoals het op-
knappen van de slaap-
kamer of de zolder. Of
neem de garage, kelder
of schuur opruimen.
3
Koop een stappen-
teller
en stel uzelf ten
doel om minimaal
10.000 stappen per dag
te zetten.
Maak na het eten een fijne wandeling,
alleen,
met hond, partner, kind, vriend of vriendin.
6
Op bezoek bij familie of
vrienden?
Ga met de fiets of
wandelend!
4
Speel met kinderen
,
til ze op, ga voetballen,
speel tikkertje. U blijft
jong en wordt gratis fit!
5
Stap een halte
eerder uit
de bus, tram
of metro. Loop de
rest naar uw werk of
naar huis.
16