GeZZond | nummer 37

15 / 19

GeZZond 37 | juni 2016 15
Handige sites:
•
•
•
•
•
•
8 Doe huishoudelijke klussen
zoals, de vloer schrobben,
stofzuigen of ramen lappen.
Wandel of fiets naar de
supermarkt. Kunt u niet alle
boodschappen dragen?
Ga dan een keertje extra
boodschappen doen
(opnieuw lopend of
fietsend).
7 Tuinieren is een geweldige
manier om meer beweging te
krijgen. Nog beter: verbouw
uw eigen groente!
Lekker intensief,
rustgevend en
gezond.
Bied aan de hond van de
buren eens uit te laten!
9 Ga op zoek naar
actieve uitstapjes zoals
fietsen door het platte-
land, wandelen in het
bos of dansen.
Ga klussen bij een
vriend(in) of familielid.
Het is een goede daad
en u krijgt beweging.
Ren, steeds als u
naar het toilet gaat,
even een minuutje op
de plaats. Ook op het
werk!
Trek hardloopschoe-
nen aan en ren lekker
een rondje in de buurt.
Ga wandelen met
collega’s in de pauze.
Strek na elk uur dat
u zittend doorbrengt
even de benen en rug.
10
11
12
13
14
15
17
ILLUSTRATIE Klaartje Berkelmans