Artikel: Een gezonde levensstijl | bewegen
Wat is een gezonde levensstijl en waar begin je als je je levensstijl wilt aanpassen, terwijl je het al druk genoeg hebt? Om je gedrag te veranderen is het belangrijk om haalbare doelen te stellen. Begin eens met je bewegingspatroon. Bewegen is namelijk van essentieel belang voor een gezonde levensstijl.
De volgende vragen kunnen je op weg helpen om je doel te bereiken
Hoeveel beweeg ik per dag?
Hoe zou dat meer kunnen worden?
Een half uur extra beweging per dag maakt op langere termijn echt verschil.
Aan de slag
Houd de komende week eens bij hoeveel je beweegt en waar winst te behalen is. Stel hierbij 10.000 stappen per dag als doel. Denk bijvoorbeeld aan een aantal keren per week te lopen of op de fiets te stappen voor een boodschap of om naar je werk te gaan. Ook in de lunchpauze of in de avond een half uurtje wandelen zou een optie kunnen zijn waarbij je ook nog beter zal slapen ‘s nachts. Dus dat is dubbele winst!
Tip! Lees meer over de Weight Counseling Methode
Bron: Lydia Veerman
